高血圧を予防する生活習慣

高血圧が脳卒中や心臓病の危険因子であることは周知されています。加えて、高血圧が認知症のリスクを増すことも最近報告されました（→コチラ参照）。高血圧予防は健康長寿への第一歩となります。高血圧予防のためには、1）塩分制限、2）カリウム（Ｋ）補給、および3）適切な運動習慣が必須となります。食事では塩分制限とカリウム補給が重要ですが、面白いことにマインド食や地中海食を実践すれば両者の達成が可能となります。その理由が理解できれば高血圧は怖くありません。