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簡単スクワットは筋トレの王様です
簡単スクワットをマスターしましょう!
スクワットは筋トレの王様です。ただし、安全最優先をお忘れなく。
簡単スクワットの方法
両足を肩幅に開き、足先を少しだけ外に向けて椅子に座る。
椅子から立ち上がりまた座る。
膝が足先より出ないようにすることが大切である。
胸を起こし、尻を後ろに突出し、背筋を伸ばしていることを意識する。
1回5-10回、両足とも1日2-3回行なう。
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宮原隆志(元みやはら医院院長)の健康と芸術に関するひとり言
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