愛知県大府市の内科 みやはら医院【内科・循環器内科・生活習慣病・栄養指導他】
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簡単スクワットをマスターしましょう!


スクワットは筋トレの王様です。ただし、安全最優先をお忘れなく。



簡単スクワットの方法
 両足を肩幅に開き、足先を少しだけ外に向けて椅子に座る。
 椅子から立ち上がりまた座る。
 膝が足先より出ないようにすることが大切である。
 胸を起こし、尻を後ろに突出し、背筋を伸ばしていることを意識する。
 1回5-10回、両足とも1日2-3回行なう。



みやはら医院
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