愛知県大府市の内科 みやはら医院【内科・循環器内科・生活習慣病・栄養指導他】
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 有酸素運動


投稿:スタッフ

有酸素運動は運動の基本と言われています。
効果として
1、血糖値を下げる
2、脂肪の燃焼
3、心肺機能の向上
4、血圧の安定  など
主なものに、ウォ−キング、サイクリング、踏み台昇降運動
等があります。
最初はウォ−キングから始めてはどうでしょう!
正しい姿勢で、ごく軽く息がはずむぐらいの速さで歩き、週に合計
90分程度が目安です。
       詳しくは有酸素運動へ。



2020年1月29日(水)
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