健康長寿への道

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運動

運動を始める前に
運動の前に覚えておくべきこと
1) 安全第一
2)準備運動・ストレッチの正しいやり方を理解すること。
3)運動前後で準備運動・ストレッチを必ず行うこと。
4) 運動の基本は有酸素運動。最初はウォーキングから始める。
目標は毎日8千歩以上、ややきつめの運動(ウォーキングや
スロージョギングなど)を週に150分以上です。
5)健康長寿の為には筋トレも必須。
筋トレはできれば全種類を行う。
各々の筋トレでは自分のレベルに合ったものを一つ行う。
例えば、スクワットではしゃがんでスクワットだけで良い。
6)腰痛予防・ひざ痛予防に役に立つ運動を理解すること。
7)痛みがあるなど体調が悪い時は無理をしないこと。
8) 治療中の方は必ず主治医と相談すること。

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みやはら医院は大府市にある内科、循環器科です。生活習慣病の予防のため、アンチエイジングや健康長寿への対策を患者様にご提案しております。